بیش‌فعالی یا اضطراب همراه با هیجان بیش از حد، ناتوانی در تمرکز، یا عدم کنترل بر روی افکار و رفتارها است که ممکن است در بزرگسالان اتفاق بیفتد. این وضعیت می‌تواند بر زندگی روزمره و عملکرد افراد تأثیر بگذارد. در ادامه به بیان علائم بیش‌فعالی در بزرگسالان و روش‌های درمان آن پرداخته خواهد شد:
علائم بیش‌فعالی در بزرگسالان:
- ناتوانی در مدیریت وقت: دشواری در برنامه‌ریزی و اداره وقت وظایف روزمره.
- ناتوانی در تمرکز: دشواری در تمرکز و پایداری ذهن بر روی یک وظیفه یا فعالیت خاص.
- بی‌قراری: حس بی‌قراری و ناتوانی در استراحت یا آرامش.
- عدم کنترل بر رفتار: مثلاً گفتار بیش از حد، بی‌انضباطی یا عدم توانایی در کنترل واکنش‌ها.
روش‌های درمان بیش‌فعالی:
- تغییرات در سبک زندگی: تغییر در سبک زندگی از طریق مدیریت وقت، استراحت منظم، تغذیه سالم و ورزش منظم.
- پشتیبانی روانی: مشاوره روانشناسی یا مشاوره روانپزشکی برای یادگیری تکنیک‌ها و مهارت‌های مدیریت استرس و اضطراب.
- درمان دارویی: برخی از بزرگسالان ممکن است از داروهای معتاد سوء مصرفی یا داروهای دیگر برای مدیریت بیش‌فعالی استفاده کنند.
- مهارت‌های مدیریتی: آموزش مهارت‌های مدیریتی و مهارت‌های ارتباطی برای بهبود تمرکز و کنترل رفتار.
- مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس مانند روش‌های آرامش و تأمل.
پیشگیری از بیش‌فعالی:
- ورزش و فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم می‌تواند به کنترل استرس و اضطراب کمک کند.
- مدیریت زمان: یادگیری مهارت‌های مدیریت زمان و تعیین اولویت‌های موارد مهم برای بهبود تمرکز و مدیریت وقت.
- تغذیه سالم: تغذیه مناسب و سالم می‌تواند به بهبود عملکرد ذهنی و کنترل بر روی هیجان‌ها کمک کند.
در رابطه با بیش فعالی در کودکان بخوانید.
هر فرد ممکن است نیازهای مختلفی در مدیریت بیش‌فعالی داشته باشد. این موارد می‌توانند کمک کننده باشند، اما در صورت وجود علائم شدید، بهتر است با یک متخصص مشورت کرد تا برنامه‌ای متناسب و موثر ترتیب داده شود.
